uda i

[...] na dłuższe wycieczki, teraz tylko typowo w tempie aeroby blisko domu, robię okrążenia na tej samej trasie. ładny tydzień zapowiada się, więc wt. i czw. aeroby może również uda się zrobić w tej formie) popołudniu czułam się mega zmęczona - zaliczyłam 2h drzemkę :-D Dzień 14 - 14.10.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/426900fa318d45d29f4d0563733da3a7.png [...]

[...] po chorobie, w niedzielę chyba zrobimy ten sam, żeby synchronizować z kumplem to wtedy postaram się już solidniej. W poniedziałek idę do fizjoterapeuty, mam nadzieję, że uda się to jak najszybciej zaleczyć, nawet nie chodzi o same ćwiczenia, ale taki ciągły (w większość dni) ból jest naprawdę uciążliwy. Dziś miałem ochotę na słodkie co widać [...]

[...] izolowane zakres powtórzeń 8-10 (stały ciężar!) CZYLI: Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+1 na prostowniki grzbietu +1 na czworoboczne(kaptury) uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane barki-po 1 na każda głow tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 [...]

Witam! Recenzja ok, mam tylko dwa pytania: Chcę to ustrojstwo ustawić na strychu, właz mam mniej więcej 100cm na 50cm - czy uda mi się wnieść racka? Patrząc po zdjęciach wszystko jest na śrubki ale nie chcę niemiłych niespodzianek, rozumiem że cała góra się rozkręca? I kolejna rzecz - czy da się go w jakiś sposób przymocować do podłogi, jeżeli nie [...]

[...] A jak na całościówce nie idzie to mam wiecej jesc i spac. Szczegół że koncząc 5x5 siadałem 95x5 , teraz siadam 110x15 z dużo lepsza techniką ( mowa o tylnim siadzie ) a moje uda są tylko 3cm wieksze ale wyglądają jakby było 2 razy tyle. Kolejny argument to to że fbw jest cięzki złozony itp. To może spróbujecie normalnego treningu nóg lub grzbietu [...]

I jeszcze jedno jak go zaczne to będe miał 2,5roku treningu a planuje zwiększyc siłe np na klatke o jakieś 20kg może wiecej uda sie na tym

[...] bez jakieś restrykcyjnej diety oraz bez pilnowania kaloryczności (jadłam na oko 2000 kcal i szło super) Ekspertem nie jestem ale muszę się tutaj nie zgodzić. Nie każdemu uda się zejść z wagi tak samo i choć faktycznie zejście z 68kg do 64kg to zaledwie 4kg to nie każdemu przyjdzie to tak samo łatwo. Żona jest o 16lat starsza od ciebie, po [...]

[...] mięśnie brzucha - 50 powt. ( prosty brzucha ) 2. Odchylenia na grzbiet - 50 powt. ( prostowniki grzbietu ) 3. Przysiady ze sztangielkami w rękach - 20 powt. ( czworogłowe uda ) 4. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami ( naramienne ) - 15 powt. 5. Ugięcia naprzemianstronne ramion stojąc ( biceps ) - 15 powt. na każda rękę 6. Pompki ( [...]

[...] próbowac... więc jem w tym czasie marchewkę.. i nie próbuję .. Udało mi sie namowic ja na kaszę.. posmakowała jej ... uff diety pewno nie zmieni ale może jakieś nawyki uda się zmienić.. poproszę o sugestie... czy jednak powinna kupić chrom? [...]

[...] że te komentarze wynikają z zazdrości... Kogo wypatrują rozkoszni młodzieńcy na uni słysząc stukot wysokich obcasów? Raczej nie opon wylewających się z przymaławych rurek Z mojego doświadczenia wynika, że wypatrują jednak... Moich wielkich pleców i umięśnionych uda <nieskromność> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-02 10:18:03

7 tydzień masowania, 3kg doyebałem jak na razie :-)) siła w góre, dochodze do maxów sprzed rozpoczęcia mam nadzieje że uda mi sie jak najdalej progresją cięzaru zajść i przebić

Witam, bral ktos moze ostatnie DD z Malaya? Od dluzszego czasu czekam na odpowiedz i nic wiec moze tym razem sie uda. Chodzi mi o ampulki.

Bije teraz ktoś wino inj pmp? Jakiś czas temu ktoś tam wyciągał ropę z uda po tym winie, nie pamiętam kto to był... Może ktoś jeszcze to stuka teraz? Ziomek wbił drugi strzał, opuchlizna i ból nie zeszły jeszcze z pierwszego pośladka, na drugim po wczorajszym szocie to samo. Ja mam te winko przyszykowane w domu i trochę strach się bać co to [...]

[...] boli, pierwsze szoty w tyłek jak szły to na drugi dzień nie było zbyt fajnie. Później już nieco lżej, raz bolało mocniej raz w ogóle. Od niedawna zacząłem pierwszy raz po udach walić i ból był masakryczny, ale pewnie też temu, że nigdy nie robiłem iniekcji w nogi. W środę dla odmiany wbiłem 3 inne związki, nie było w tym zestawieniu cypka, a [...]

Z tego co masz do wyboru, to oczywiscie Balkan. A jak Ci sie uda, to szkaj i celuj w Unigena i Alphe. Ale Balkan tez kosi tak jak powienien.

tu nie ma nikt, jest siłek dookoła troche i chodza. Hantle mi wystarczą na ten czas. 25kg mam , pleców tym nie zrobie ale bic,tric,klatke,barki a i uda też da rade :>

ja musze rekaw wyp******i.c sobie caly musze fajny tatooo znalesc chodzi za mna od roku juz takie cos Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-09 12:32:42 ja mam rekaw połaczony z kapturem szyja i klata %-) mam zdjecia w profilu, możesz sobie obczaić jak coś ci sie uda dojrzeć

Ja bym Ci poradziła uaktywnić pośladki, np. przez monster walk, glute bridge, hip thrust (może zła technika i zamiast pośladka i dwugłowego uda ćwiczył czworogłowy uda) spacer na pośladkach, przysiady ATG, good morningi

[...] niz po kursach na POF II czy policealnych szkolach. Aha no i wyzsze wyksztalcenie. Po drodze przez 5 lat, szkolenia, samodoskonalenie sie i trening. Jesli w przyszlosci nie uda mi sie osiagnac cos w ochronie (czyt. po szkole, czy tez zadnych perspektyw nie bedzie widac) zawsze moge ruszyc do Policji czy Wojska, moze jakies ABW by sie udalo? Nie [...]

[...] przede wszystkim trzena rozciągnąc miesnie grzbietu (prostownik grzbietu odcinka ledźwiowego) poza tym rozciągnąc zginacze stawu biodrowego (biodrowo-lędźwiowy, prosty uda) Wzmocnic nalezy miesnie brzucha(POPRZECZNY BRZUCHA!!!) oraz miesnie pośladkowe (posladkowy wielki) Spowoduje to wieksza stabilizacje kręgosłupa i zapobiegnie dalszemu [...]